Gerçek Kondisyon Nedir ve Akciğer Kapasitesi Nasıl Büyütülür

Spora kalıcı bir disiplinle yaklaşmak, anlık motivasyon patlamalarından çok daha garantili bir yöntemdir. Elestik enerjiyi depolayıp boşaltma yeteneği (plyometrics), sporcudaki gerçek patlayıcı gücü oluşturur. Statik esnemelerin aksine, dinamik sistemli tekrarlar kasa giden kan akışını hızlandırarak gergin fasyayı anında yumuşatır. Tüm kinetik zinciri sistematik bir bütün olarak ele aldığınızda, uygulanacak o bileşik (compound) egzersizler daha da değerlenir. Vücuda giren mikro besin grupları ve mineraller, zorlu kas kasılmaları mekanizmasında trilyonlarca biyokimyasal reaksiyonu yürütür. Kalça kası (Glute) kompleksinin tam kuvvetle ve hissederek aktif edilebilmesi, diz ekleminize senelerce binen tüm aşınma yükünü anında yok edecektir. Ellerdeki karpal tünel dengesine ve zayıf el bileklerine gereken esnekliği kazandırmadan rastgele amuta (handstand) kalkmak, zamanla ciddi sinirsel sıkışmalara yol açar. Bedenin o inanılmaz sistemli muazzam tamir fabrikası gece tamamen karanlıkta çalışır, bu yüzden deliksiz uyku düzeniniz ileriki spor performansınızın tek güvencesidir. Kalın tendon ve bağ dokusunun değişime adaptasyonu normal esnek kas dokusundan çok ama çok daha yavaş bir zaman zarfında gerçekleştiği için, program gelişimini tendon yeteneğine uygun kısıtlara göre sabırla ayarlamalısınız. Sizlere yeni spor ve aktif kalma hayatınızda, çelik kadar kalıcı bir harika iskelet esnekliği, sınır tanımayan beton gibi aşılmaz bir kardiyovasküler kalp dayanıklılığı ve sayısız bedensel, son derece devasa yüksek elit fonksiyonel ve mutlak başarılar dilerim.