Sakatlıklardan Uzun Yıllar Boyunca Korunmanın Kuralları

Mobilite eksiklikleri, zamanla tüm fonksiyonel hareket paternlerini bozarak sakatlıklara yol açar. Elestik enerjiyi depolayıp boşaltma yeteneği (plyometrics), sporcudaki gerçek patlayıcı gücü oluşturur. Kaslardaki nöromusküler adaptasyon, görsel kas hipertrofisinden (büyümesinden) çok daha önce, henüz ilk haftalarda başlar. Ulaşılan metabolik stres ve ortaya çıkarılan mekanik gerilim, aynı program içerisinde mutlaka dengeli bir şekilde uygulanmalıdır. Öfkeli bedeni esnetmek için öncelikle beyni de o kası cidden gevşetmeye telkinle ikna etmeniz, nefesle beraber en iyi mümkündür. Sinemalarda hep aks ettirilenin tersine, esneklik tek bir günde hevesle kazanılmaz; hücresel bir anatomik uyum sürecine ihtiyaç vardır. Beslenmenin pratik anlamda sadece o devasa niceliğine değil mutlak niteliğine, yani temiz, katkısız kaliteli gıda profillerine yoğunlukla odaklanılmalıdır. Bedenin o inanılmaz sistemli muazzam tamir fabrikası gece tamamen karanlıkta çalışır, bu yüzden deliksiz uyku düzeniniz ileriki spor performansınızın tek güvencesidir. Ölene dek hiçbir egzersiz rutini yeryüzünde yüzde yüz vazgeçilmez değildir; asıl dikkate değer ve yegane önemli olan sizin hedefinize ve kendi eşsiz kas biyomekaniği prensibinize en dürüst sadık o özel varyasyonu deneyerek bulmaktır. Geriye dönüp yıllar sonrasında tüm bu çalışmalara huzurla arkadan baktığınızda, bugün üşenmeden atılan ve önemsiz gibi duran her bu küçük terli adımların okyanus büyüklüğünde ve çok çelik sağlam devasa bir biyolojik altyapı oluşturduğuna kendi gözlerinizle gururla şahit olacaksınız.